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2-11岁的孩子，每天钙摄入量几乎是xg111企业邮局不达标的育学园app苹果版。
在《中国儿童钙营养专家共识（2019 年版）》，全国抽样调查数据里，2~11 岁儿童的钙摄入量平均不到300mg/ 日，仅能接近膳食营养素推荐摄入量（RNI）标准的 50%育学园app苹果版。
不同年龄段孩子育学园app苹果版，钙的推荐摄入量
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数据来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
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这么看来，补钙，必须赶紧提上日程育学园app苹果版。
我们知道 牛奶是儿童期最主要的钙源育学园app苹果版，此外，还 一种钙含量是牛奶9倍的食物——奶酪！
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（注：不同牛奶、奶酪钙含量稍有不同）
那么育学园app苹果版，问题就来了太平洋在线手机版：
· 奶酪应该怎么选育学园app苹果版？
· 该怎么吃育学园app苹果版？
01
怎么挑选育学园app苹果版？
遵照以下原则即可选出适合孩子的奶酪~
选天然奶酪育学园app苹果版，不选再制奶酪
别看奶酪种类那么多，无论怎么分，总结起来还是两大类—— 天然奶酪和再制奶酪育学园app苹果版。
给娃选，一定要认准天然奶酪育学园app苹果版。
天然奶酪是由动物的乳汁（可以是全脂、低脂、脱脂）经过凝结取得的固形物部分育学园app苹果版。 成分很简单，主要是牛乳、羊乳、乳酸菌、凝乳酶、盐等。
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（图片来源于网络）
像上图的这款奶酪，成分就很简单，只有4种育学园app苹果版。很适合孩子们吃。
那再制奶酪是什么呢育学园app苹果版？
它是以天然奶酪为基础，进行再加工，经过加热、融化，再加入水、乳化剂、防腐剂、食用香精、各种调味剂等制成育学园app苹果版。
口味通常会比天然奶酪好，但添加剂也会比较多育学园app苹果版。而且，基本都会在外包装上很明确地标出 “再制干酪”。 看到这种， 直接PASS！
（图片来源于网络）
看配料表育学园app苹果版，成分越少越好
对奶酪而言，配料表里的成分越少越好育学园app苹果版。配料表越短，代表添加剂越少。
像再制干酪，其实就是为了迎合消费者的口味，加入了奶油、明胶、糖、食用香精等添加剂育学园app苹果版。
尤其是超市里五花八门的 儿童奶酪、奶酪棒，别以为加上了“儿童”俩字，就能肆无忌惮地吃， 一般3岁以下的娃不建议吃这种奶酪，3岁以上的孩子也要适当地吃育学园app苹果版。
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看钙钠含量育学园app苹果版，高钙低钠才健康
大部分奶酪里其实都含有盐育学园app苹果版。钙越高越好，钠越少越好，这样才能避免宝宝摄入过量的盐，加重肾脏负担。
还有一点一定要提醒宝妈们注意，大部分商家在统计营养成分的时候都会以100g作为标准统计育学园app苹果版。
但有的商家，会耍点“小心机”，例如以28g作为统计标准，从而模糊钠的高含量育学园app苹果版。
（图片来源于网络）
像上图中的两种奶酪，左边就是以每份28g为标准进行统计的，一打眼看钠含量不高，但一换算，就会发现100g里面钠含量竟高达750mg，而右边的每100g只含有170mg的钠育学园app苹果版。
所以怎么选育学园app苹果版，你知道了吗？
最后再给大家总结陈述一下：
选以牛乳为主的天然奶酪育学园app苹果版，配料要少，高钙低钠是关键~
TIPS
奶酪存储小窍门：
如果奶酪吃不完，可以把它们切成小块，然后用锡纸或者保鲜膜密封保存好，放入冷冻室储存，并在保质期内吃完育学园app苹果版。
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02
怎么吃更美味育学园app苹果版？
不说废话育学园app苹果版，直接给大家上食谱！
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大家都知道怎么给娃选奶酪育学园app苹果版，怎么吃了吗？
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