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大家都知道保护眼睛很重要，对于孩子们来说，更要守护好心灵的窗户华为手机护眼模式会变蓝 。
由于接触要太多的电子产品，或者不良的用眼习惯华为手机护眼模式会变蓝 。现在小朋友们的视力问题越来越严重，经常发现一个班有1/3的小朋友架起了眼睛。
今天豆豆营养师教大家如何用营养来预防调理近视，老年朋友们和上班一族如何用营养来预防视力衰弱、视力疲劳以及入预防视力疾病问题华为手机护眼模式会变蓝 。
1.导致近视眼形成的原因华为手机护眼模式会变蓝 。
1）摄入的营养不均衡导致眼睛发育不好华为手机护眼模式会变蓝 。
2）看手机平板电视的时间太长华为手机护眼模式会变蓝 。
3）长时间近距离用眼华为手机护眼模式会变蓝 。
4）父母双方的近视因素导致的华为手机护眼模式会变蓝 。
5）长时间熬夜用眼，导致视力疲劳华为手机护眼模式会变蓝 。
6）光线不好的环境下，学习看书导致的华为手机护眼模式会变蓝 。
7）不良的坐姿导致左右眼不同的用眼状态导致的华为手机护眼模式会变蓝 。
就想眼睛视力好，那么上面的不良的用眼习惯一定要改变，平时要养成少看电子产品，不用眼过度，多吃黄绿的食物，不要乱用眼药水，也不要用手揉眼睛华为手机护眼模式会变蓝 。养成好的用眼习惯才有好的视力。
2.儿童、老人、电脑族护眼养眼的13种营养素华为手机护眼模式会变蓝 。
护眼养眼，眼睛近视，保护视力，眼睛干氧，视觉疲劳，吃这些很重要华为手机护眼模式会变蓝 。
维生素A：缓解眼疲劳华为手机护眼模式会变蓝 ，维持视觉，增强暗适应 ；
维生素B：保护眼结膜华为手机护眼模式会变蓝 ，保护眼脸，避免眼睛干涩；
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维生素C：抗氧化华为手机护眼模式会变蓝 ，预防眼衰老，预防白内障；
叶黄素：缓解视力疲劳华为手机护眼模式会变蓝 ，促进眼周血液循环，预防黄斑水肿；
花清素：抗氧化华为手机护眼模式会变蓝 ，清除自由基，增强视力；
蛋白质：缺乏蛋白质会引起夜盲症，影响正常的视力华为手机护眼模式会变蓝 。
虾青素华为手机护眼模式会变蓝 。预防紫外线对眼睛的慢性损伤，避免光感受细胞损伤。
胡萝卜素：提高视力，改善视觉功能，预防夜盲症，缓解近视疲劳华为手机护眼模式会变蓝 。
维生素E：延缓眼睛老化华为手机护眼模式会变蓝 ，改善视觉神经，减少自由基；
玉米黄素：预防白内障，预防青光眼，预防黄斑病变华为手机护眼模式会变蓝 。
钙：预防视力减退，保护视力，消除眼肌紧张华为手机护眼模式会变蓝 。
锌：预防夜盲症，防止黄斑病变，保护视网膜华为手机护眼模式会变蓝 。
铬：预防视力减退，预防眼睛病变，维持眼睛晶状体压力平衡华为手机护眼模式会变蓝 。
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3.护眼食疗方华为手机护眼模式会变蓝 。
1）养眼护眼饮
食材：一勺蓝莓，一勺胡萝卜丁，一勺煮熟的玉米，一勺枸杞，一勺腰果，一勺核桃仁，500克的温开水华为手机护眼模式会变蓝 。
做法:把上面食材加入破壁机，把模式调到营养糊或者养生糊的模式，两分钟后一杯养眼护眼的健康饮就做成了，还有丰富的胡萝卜素，花青素，叶黄素，玉米黄素，维生素E维生素a，如果家里面有小朋友在读书，一定要经常做给他喝哟华为手机护眼模式会变蓝 。
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2）养眼护眼茶华为手机护眼模式会变蓝 。
食材与做法：桑葚10颗，胎菊10颗，枸杞5颗，加60~70度的温开水300毫升，冲泡10分钟后饮用华为手机护眼模式会变蓝 。
特别适合电脑一族，手机党，高度用眼的加班，或长时间看电脑屏幕的人群，每天喝上一杯，不仅可以预防近视，防止眼睛疲劳干涩，比你xg111企业邮局再贵的眼霜对眼睛的保护都好华为手机护眼模式会变蓝 。
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（蓝豆豆营养师编辑）
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